Ostatní medicínská témata:

hledat uLékaře.cz
 
 

Aktuálně na ES


Melatonin – signál noci

Melatonin – signál noci Melatonin, tedy látka zodpovědná mj. za to, že dobře (nebo špatně) spíme, byl nalezen ve všech živých organismech, od jednobuněčných mořských řas přes bezobratlé, obratlovce až po savce – s člověkem v čele. Pozoruhodné je, že se melatonin jako chemická molekula během vývoje druhů vůbec nezměnil.

U savců se hormon melatonin tvoří v šišince z aminokyseliny tryptofanu. Izoloval jej vědec A. Lerner z hovězích epifýz (šišinek) až v roce 1958. Tehdy se ale ještě nevědělo, k čemu tato látka v těle slouží. Zajímavým paradoxem je, že u všech živých organismů, ať už jsou aktivní ve dne, nebo v noci, se melatonin tvoří výhradně v noci. Je to tedy jakýsi "signál noci", který předává do organismu informaci o denní době. A nejen to.

Devatero funkcí melatoninu v našem těle:

  1. Informuje o vnitřním čase biologických hodin.
  2. Nastavuje a synchronizuje biologické hodiny a posiluje tím cirkadiánní systém.
  3. Zlepšuje kvalitu spánku.
  4. Informuje organismus o roční době.
  5. Ovlivňuje reprodukční schopnost a sexuální chování.
  6. Podporuje imunitní systém.
  7. Likviduje volné radikály – působí jako silný antioxidační činitel a tím zpomaluje stárnutí těla.
  8. Působí antioxidační aktivitou silně proti rakovině, omezuje i účinky radiace (záření).
  9. Sleduje se jeho vliv na zlepšení migrény a migrenózních stavů.

Doplňte si melatonin z přírodních zdrojů

Částečně můžeme melatonin doplňovat přirozenou cestou z některých potravin rostlinného původu. Melatonin lze nalézt v těchto potravinách:

  • ovesných vločkách,
  • obilných klíčcích,
  • ječmenu,
  • rýži
  • a dále v potravinách s významně vyšším obsahem aminokyseliny tryptofanu: mandle, dýňová semínka, sójový sýr tofu a také mořská řasa Spirula, sýr cottage.
Z bylinek má hodně melatoninu třezalka, šalvěj lékařská a kopretina řimbaba. Úplně nejvyšší jeho množství je v kostřavě rákosovité (Festuca arundinacea).

Melatonin i v tabletách

Melatonin lze také podávat ve formě tabletek. Pozor ale na volně prodejné preparáty. Máte-li potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Možná vám doporučí také melatoninové tabletky, ale ty na předpis. Jejich účinek je ověřen a mohou se stát opravdovými pomocníky na cestě za lepším spánkem.

(jnl)

Zdroj:
www.vesmir.cz
www.clovekonline.cz



Archiv starších novinek

 
Poradna lékaře

Pokud máte otázky týkající se endokrinního systému, můžete vstoupit do virtuálního kontaktu s lékařem v některé z našich tématicky zaměřených poraden.

Vstupte do poradny

Centra

Hledáte pomoc? Podívejte se, kde ji najdete:

 
Anketa Ovlivňuje kouření negativně zdraví člověka? Ano, každého člověka.
 
[2718] Ano, ale jen u někoho.
 
[1093] Záleží na počtu vykouřených cigaret..
 
[1242] Ne.
 
[1190]
Starší ankety